תרופות טבעיות כדי להפחית את האדמומיות בפנים

עור אדום על הפנים שלך יכול להיות מספר סיבות, מפני כוויות שמש קלה או פריחה אלרגית rosacea – מצב של דלקת כרונית של נימיים שוכב מתחת לעור הפנים שלך. רוב הזמן זה מכוער יותר מכל דבר אחר, אם כי פריחות יכול לגרד ו rosacea יכול לעשות את הפנים שלך מרגיש חם ולא נוח. תרופות ביתיות לאדמומיות הפנים מתרכזות במרגיע ומרגיע את העור על מנת להקל על דלקת וגירוי.

מלפפון-שיבולת שועל מסכה

שלב 1 כוס דייסה עם מלפפון קצוץ גס בבלנדר ומערבבים לטיפול פנים תוצרת בית. החל מסכה זו לפני השינה או דבר ראשון בבוקר, להשאיר במקום במשך 20 דקות לפני שטיפה. שני שיבולת שועל ומלפפון יש תכונות אנטי דלקתיות, מלפפון גם עוזר לחות העור הוא גם קירור מרגיע. נסה לצנן את התערובת עבור הטבות נוספות.

תה ירוק

מבשלים תה ירוק ומקררים אותו. משרים מטלית רחצה בתה, לסחוט אותה ולהחיל את הבד על הפנים כדי להקל על האדמומיות. נסה את זה בכל פעם שאתה צריך הקלה, כמו רק אחרי שאתה בחוץ בשמש. לתה הירוק יש תכונות נוגדות דלקת שעשויות לסייע בהפחתת כלי הדם שגורמים לשטיפת פנים ואדמומיות. הטמפרטורה הקרה גם מסייעת בהפחתת דלקת.

שמן קוקוס

שמן קוקוס טהור הוא קרם לחות מעולה, אם אדמומיות העור שלך מלווה ביובש או בחוזקה, בצע את השמן שלך ללכת לתרופה. זה גם טוב לעור רוח או קר. קוקוס הוא גם אנטי דלקתיות קלה, וחשבונות אנקדוטיות תמיכה האפקטיביות שלה עבור אנשים מסוימים נגד שני breakne acne ו rosacea. שמן קוקוס מוצק בטמפרטורת החדר, כך שקל להחיל על כתמים בעייתיים.

הוא בטוח בטאורין?

טאורין הוא חומצת אמינו בשפע במערכת העצבים ובשרירי הגוף. אמנם אין דרישה תזונתיים עבור טאורין, חלבון ניתן למצוא כחלק משקאות אנרגיה שונים ותוספי בטענה לשפר את הביצועים הספורטיביים. לפני צריכת טאורין, לשקול כמה מחקר שבוצע על החלבון, כך שניתן יהיה לעקוב אחר אמצעי זהירות בטיחות המלצות.

טאורין היא אחת מחומצות האמינו הנפוצות ביותר בגוף וניתן להשיג באמצעות צריכה של מוצרים מן החי כגון בשר, עוף, ביצים, מוצרי חלב ודגים. אין דרישות תזונתיים של טאורין מאז הגוף יכול לעשות את זה מתוך ויטמין B6 ואת חומצות אמינו מתיונין ו ציסטאין. אלה הנמצאים בסיכון לפתח מחסור בטאורין הם צמחונים, שהדיאטות שלהם לא יספקו את אבני הבניין להכנת טאורין, ואלה עם סוכרת, שבדרך כלל יש להם רמות נמוכות יותר של טאורין בדם. עם זאת, לא ברור אם אלו עם סוכרת צריך להשלים את התזונה שלהם עם טאורין.

טאורין נמצא במגוון של משקאות אנרגיה והוא טען להגדיל את האנרגיה הפיזית. מחקר שנערך בשנת 2010 בעיתון “Journal of Strength and Thermaining Research” מצא כי בהשוואה לבליעה של פחמימות בלבד, גודש של חלבון כגון טאורין ופחמימות במהלך פעילות גופנית הראה השפעה ארוגוגנית על ביצועי הסיבולת כאשר הוערך על ידי הזמן עד תשישות. עם זאת, לא ברור אם עלייה זו של אנרגיה נובעת בליעה של חלבון או פשוט עקב בליעה של יותר אנרגיה קלורית. חוקרים מאוניברסיטת קורנל מצאו במחקר שנערך ב- 2008 כי לטאורין יש השפעה מעכבת על עירור תאי המוח. נמצא כי טאורין הוא מפעיל חזק של GABA, או גמא-aminobutyric חומצה, קולטנים באזור הרגולציה של המוח נקרא התלמוס המסדיר את מחזור שינה- Wake. הוא הציע טאורין עשוי למעשה להיות אחראי על “התרסקות” האנרגיה שאנשים מרגישים לאחר צריכת משקאות אנרגיה. יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את התפקיד המדויק של הטאורין במוח.

מחקר שנערך בשנת 2010 ב “Atherosclerosis” עולה כי הטאורין עשוי להיות מגן מפני התפתחות מחלת לב כלילית. הצעה זו נובעת מתפקידו של טאורין בוויסות לחץ הדם, בהצטברות חומצות מרה, המפרקות שומנים ומטבוליזם של כולסטרול, כמו גם תפקידה של טאורין כחומר נוגד חמצון רב עוצמה וסוכן אנטי דלקתי.

צריכת הטאורין נחשבת בטוחה, אך לא ידוע על השפעות כבדות או ארוכות טווח של שימוש בטאורין. לכן, MayoClinic.com ממליץ מתינות בצריכת הטאורין. כמו כן חשוב לזכור כי משקאות אנרגיה המכילים טאורין עשוי להכיל גם כמויות גבוהות של קפאין שיכול להגביר את קצב הלב ואת לחץ הדם, ולגרום לחוסר מנוחה, עצבנות, ועצבנות. בנוסף, כמה משקאות אנרגיה עשויים להכיל כמויות גבוהות של סוכר שיכולים להוסיף קלוריות מיותרות לתזונה.

רקע כללי

תביעות אנרגיה

תביעות בריאות

שיקולי בטיחות

לפני ואחרי ארוחות אמון

תזונה שלאחר ואחרי האימון יכולה להיות מסובכת. איך זה נכון לוקח קצת ניסוי וטעייה, ואת התוצאה הסופית יכולה להשתנות מאדם לאדם. ישנם גורמים רבים שיש להביא בחשבון בעת ​​קביעת תוכנית הארוחה הטובה ביותר עבור השגרה האישית שלך, כולל שעה ביום, עיכול, סוג של אמון, משך האימון ואת הפסדי נוזלים.

אם הפגישה זיעה שלך בבוקר, אתה רוצה לעשות זמן לארוחה קטנה לפני ואחרי התרגיל. המטרה היא לפצות על לילה מהיר מבלי להגזים, על פי המועצה האמריקאית על תרגיל. שעה לפני שתתחיל, יש לי קצת חלבון ופחמימות, כמו קומץ אגוזים ופרי. בצע עם יותר חלבון ו carbohydrates בתוך 30 דקות של סיום האימון שלך. נסה ביצה, חלב, קוקר שיבולת שועל. עבור ארוחת צהריים צהריים אחר הצהריים, בצע את אותו דפוס, אבל כוללים סנדוויץ ‘עם ירקות או סלט עם בשר עבור הארוחה שלאחר האימון. אלה מיני ארוחות יעזור לתת לך את האנרגיה שאתה צריך כדי למנוע התמוטטות שרירים, לסיים את האימון חזק ורווי גליקוגן של הגוף איבד במהלך פעילות גופנית.

מעי עיכול דורש כמות גדולה יותר של נפח זרימת הדם מאשר בטן ריקה עושה. במהלך התרגיל, השרירים דורשים נפח דם גדול יותר מאשר בעת מנוחה. כדי להבטיח את אספקת הדם לרקמת השריר ולמנוע איטיות, התכווצויות בטן או שלשולים במהלך התרגיל, אתה צריך לקבל את האיכות הנכונה ואת כמות הפחמימות ושומן. לדברי הספורט, Cardiovascular ו Wellness תזונאים הקבוצה, preworkout הארוחות צריך להיות מורכב של סיבים פחמימות נמוכה ללא סוכרים הוסיף. שלוש עד ארבע שעות לפני האימון, יש טוסט עם חמאת בוטנים כוס חלב, או לבחור כריך המבורגר רזה עם סלט קטן 1/2 כוס יוגורט.

תרגילי בעצימות נמוכה הם פעילויות פנאי המניעות קבוצות שרירים גדולות. הליכה, ניקיון או רכיבה על אופניים לא משנים את צריכת הקלוריות והחלבונים, על פי אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, המרכז הרפואי. אז ארוחה לפני או לאחר האימון אינו נחוץ במצבים כאלה. עבור תרגילים בעוצמה בינונית עד גבוהה כמו הרמת משקולות, שחייה או משחק כדורסל, תזדקק לארוחה קטנה שעתיים עד ארבע שעות לפני שתתאמן. זה יספק את השרירים עם כמות מספקת של אנרגיה. נסה קערה של דגני בוקר עם חלב ללא שומן, בננה ויוגורט או כריך בשר חזיר עם קומץ בייגלה. לאחר מכן, יש כוס חלב שוקו כריך חמאת בוטנים או יוגורט עם גרנולה ושקדים. ספורטאים שאוכלים ארוחה התאוששות מיד לאחר פעילות גופנית נוטים להיות פחות כאבי שרירים ושיפור ניצול מזין.

גליקוגן הגוף המאוחסן יספק עד 90 דקות של אנרגיה עבור תרגילים כמו אופניים שיוט או הליכה, לכן אין צורך מראש או לאחר הארוחה האימון. במשך זמן רב, אינטנסיבי workouts כמו שחייה ו הרמת משקולות, עם זאת, רק 20 דקות מספיק כדי לרוקן את פחמימות של הגוף. על פי אוניברסיטת איווה סטייט, אתה צריך לאכול ארוחה עשירה בפחמימות כמו כריך בייגל 2-4 שעות לפני זמן רב, תרגילי אינטנסיבי אינטנסיבי. לאחר האימון תקופות של לפחות 90 דקות, הקפד להחליף פחמימות וחלבון עם משהו כמו חתיכת פירות, יוגורט ואגוזים או כריך בשר עם חלב שוקולד.

נוזלים יש לכלול עם הארוחות לפני או אחרי האימון. לדברי הספורט, Cardiovascular ו Wellness תזונאים הקבוצה, עבור נמוך עד בינוני בעצימות האימון של פחות משעה, המים מספיקים לפני ואחרי האימון. עבור אימון בינוני או אינטנסיבי שנמשך יותר משעה, משקאות ספורט עם ריכוז של 6% עד 8% פחמימות הם הבחירה הטובה ביותר. לאחר אימון אינטנסיבי, לשתות מספיק מים או לשתות ספורט להחליף נוזל איבד במהלך האימון. אתה יכול להעריך את הפסדי נוזלים על ידי שקילת עצמך לפני ואחרי כל אימון האימון. אוניברסיטת איווה סטייט ממליצה לשתות 2 כוסות של נוזל עבור כל קילוגרם של משקל זיעה איבד במהלך התרגיל.

זמן ביום

אימונים ו עיכול

עוצמה נמוכה לעומת Vs. אימונים מאומצת

משך האימון

נזילות נוזלים

מרווה

מרווה sclarea, אשר נקרא גם מרווה clary, הוא צמח הביאנלה כי הוא יליד אפריקה, מרכז אסיה וצפון הים התיכון אזורים. מרווה sclarea שימש תרופתי במשך כמעט 2,000 שנים, והוא עדיין בשימוש היום עבור מגוון רחב של מטרות קידום הבריאות. כמו עם כל תוספת צמחים אתה צריך לדבר עם רופא המטפל שלך לפני נטילת sclarea מרווה.

תמציות של מרווה sclarea זמינים כמו שמן אתרי, אשר מזוקקים מן הפרחים והעלים של הצמח sclarea מרווה. שמן אתרי מורכב בעיקר של אלכוהול והוא נמכר לשימוש חיצוני בלבד. מרווה sclarea שמן אתרי יכול להיות שפשף על הגוף ויש לו להקלה על כאבים, שרירים מרגיעה ואת הפחתת החרדה נכסים, דוחות את הטקסט “סיעוד צמחים הסעד Handbook”. על פי מסד הנתונים של התרופות הטבעיות, השמן משמש גם ברמה גבוהה כדי להסיר קוצים ושבבים מן העור ולסייע בטיפול בגידולים.

תמציות של מרווה sclarea זמינים גם כתוספי הפה בכמוסה, אבקת וצורה תמיסה. סוכרת המזל scalarea לכאורה מסייע להפחית דלקת בגוף. כמו כן, יש תכונות החריף, כלומר זה גורם לתאי הגוף לחוזה, מהדק את הקרומים הריריים ומפחית את פריקה של נוזלים. בנוסף, סקלריה sclarea יש תכונות אסטרוגניות, והוא חשב כדי לעורר ולהגביר את הפעולות של ההורמון אסטרוגן הנשי.

ברפואה העממית, תמצית סלוויה המלוח משמש טוניק בריאות כללית. זה נועד לעזור לטפל עייפות נפשית, דיכאון, חרדה, מחלת כליות, מתח ומיגרנות, כמו גם כדי למנוע ולטפל עוויתות שרירים. הוא משמש גם לקידום בריאות הפה ולטיפול בגרון כואב, ריח רע מהפה וכאבי שיניים. בשל תכונות האסטרוגן שלו, הוא משמש כדי לשחזר את האיזון ההורמונלי, וכן להקל על הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית וגם גיל המעבר. Herbs2000.com קובע כי salvia sclarea הוא מועיל לטיפול במגוון רחב של בעיות במערכת העיכול, כגון כאבי בטן, גז, וכן הן כרוניות ו חריפה קלקול קבה.

מרווה sclarea הוא מוכר בדרך כלל בטוח, ואין תופעות לוואי מדווחים. למרות בטיחותה, ההריון וההנקה צריכים להימנע מעשב. בשל ההשפעה כי sclarea salvia יש על אסטרוגן, אנשים עם הפרעות הקשורות אסטרוגן כגון ציסטות השד ואת שרירי הרחם, יש להימנע משימוש לטווח ארוך של צמח זה. יש לציין כי מאגר התרופות הטבעיות מזהיר כי כיום אין מספיק מחקר כדי לקבוע את היעילות של סלבריה sclarea לשימושים כביכול שלה.

חיוני שמן יתרונות מקומיים

השפעות פנימיות

שימושים בעל פה ותועלות

שיקולים

אננס מיץ מיתוסים

מאז אננס הוצג לראשונה על ידי אירופה על ידי כריסטופר קולומבוס ומאוחר יותר לאמריקה על ידי המתיישבים במאה ה -17, הפרי היה פופל פופולרי סמל האירוח. למרות מיץ אננס מכיל ויטמינים בריאים, מינרלים ואנזימים, היא פיתחה גם מוניטין כתרופה למחלות רבות ותנאים. מיתוסים על מיץ אננס בשפע, החל בשימוש בו כסיוע לירידה במשקל ליכולתו לגרום לעמל.

מיץ אננס שתייה הוא האמין כדי לעזור להוריד את רמות הכולסטרול שלך, אם כי מחקר שפורסם בדצמבר 2005 ב “מדעי המדע צג” מפריך את הטענה. החוקרים חקרו מיץ אננס – יחד עם אשכולית ומיץ תפוזים – על חולדות מעבדה וגילו כי מיץ אננס לא היתה השפעה על רמות הכולסטרול בדם או הפרשת חילוף החומרים של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד, צורה של כולסטרול בריא.

מיץ אננס מכיל את האנזים bromelain, לעתים קרובות חשבתי למנוע כאבי שרירים לאחר אימון אינטנסיבי, אך מדענים באוניברסיטת אינדיאנה סטייט לא הצליחו לייצר את התוצאות הללו. המחקר שלהם, שפורסם ב “Journal of Clinical Journal of Medicine” בנובמבר 2002, הראה כי נבדקים שהשתתפו בתוכנית אימוני התנגדות של הגוף העליון והשתמשו בברומליין לא מצאו כל הבדל בכאב במכסה המרפק או אובדן טווח התנועה מאלה שבמרכז קבוצות בקרה.

נשים רבות ואפילו מיילדות מאמינים כי שתיית מיץ אננס תביא עבודה, בעיקר בשל prostaglandins מיץ מכיל. Prostaglandin הוא הורמון שוחרר להתחיל לעבוד לרכך את צוואר הרחם. תרופת המינון Cervidil, המשמשת לעתים קרובות כדי לגרום לעבודה על ידי רופאים, מכיל 10 מיליגרם של prostaglandins, ואתה צריך לאכול עד שבעה אננס טרי שלם בישיבה אחת להתקרב לאותה כמות, ללא ערובה להצלחה.

כמה ידוענים טוענים כי מיץ אננס היומי מסייעת לשמור אותם לקצץ. אלה המאמינים ביכולת של אובדן משקל אננס מצביעים על תוכן הברומלין שלה כמבער שומן טבעי. המכון הלאומי לסוכרת, מחלות עיכול וכליות מציין שזה מיתוס כי כל מזון בודד, שלא לדבר על מיץ אננס, יכול לעזור לך לשרוף שומן לרדת במשקל. אננס טרי יכול להיות חלק מתזונה בריאה של אכילה פחות ופעילות גופנית יותר כדי לעזור לך לשפוך קילוגרמים עודפים, אבל מיץ אננס נטען לעיתים קרובות עם תוספת סוכר גבוהה קלוריות, עם הרבה חומרים מזינים שלה איבדו בעיבוד.

כולסטרול

שריר שרירים

הריון ועבודה

ירידה במשקל

טיפול לייזר כדי להסיר שומות

תאי העור היוצרים פיגמנטציה יוצרים את הגידולים והנגעים הכהים הנקראים שומות, גידולים חדשים המופיעים במגוון גדלים הנעים בין סיכה לגודל של סנטימטר או יותר. לדברי Merck, רוב האנשים יש שומות ורבים הם תורשתית. שומות שמשנות את הגודל והצבע עשויות להצביע על סרטן או על מחלות עור אחרות ויש להסירן. רוב שומות לגרום חששות קוסמטיים עם זאת ניתן להסיר באמצעות מגוון של טכניקות, כולל ניתוח לייזר.

אִבחוּן

לפני שומה שהוסרה עם ניתוח לייזר, קליבלנד קליניק ממליצה לקבל את השומה מאובחנת על ידי רופא עור או רופא. בעוד שרוב שומות הם שפירים בקלות להגיב על הליך קוסמטי, שומות כי ההתפתחויות האחרונות וכי שינוי בגודל, צורה או המראה צריך לעבור ביופסיה כדי להבטיח שאין נוכחות סרטן. אם יש אפשרות כי השומה הוא סרטני, השומה כולה כמות משמעותית של העור שמסביב יש להסיר כירורגית.

גודל

גודל וצורה של שומה חשוב כאשר מחליטים אם ניתוח לייזר היא השיטה הטובה ביותר להסיר את נגע העור. לדברי סאן פרנסיסקו ניתוחים פלסטיים לייזר מרכז, טיפולי לייזר הם המתאימים ביותר להסרת שומות שטוח כי לא לבלוט מעל פני העור. שומות אלה בדרך כלל היו נוכחים מלידה והם בדרך כלל חום או שחור.

אפקטים

ההשפעות של האור ממוקד אינטנסיבי של לייזר לחדור לתוך השכבה העליונה של העור. פרצי קרינה מאור הלייזר מאדים את העור. העור הבסיסי נשאר שלם ואין דימום הקשורים לשיטה. לדברי סן פרנסיסקו פלסטיק כירורגית לייזר & מרכז, רוב שומות דורשים לפחות שניים או שלושה טיפולים לפני שהם מוחקים לחלוטין.

יתרונות

בעוד חיתוך וגילוח הם השיטות המועדפות להסרת שומות, שיטות אלה יכולים להשאיר צלקות לעתים קרובות קשה לבצע באזורים רגישים, כגון הפנים והאוזניים. לייזרים ממוקמים בקלות למקד קטן, קשה להגיע אזורים והם גם יותר שימושי להסרת שומות מרובים בו זמנית.

אַזהָרָה

תופעות לוואי נדירות לאחר ניתוח שומה בלייזר, אך הן יכולות להתרחש. על פי רשת Derma, תופעת הלוואי הנפוצה ביותר היא שינויים בצבע העור. אנשים כהים עור עשויים להיות אזורים בהירים של צמיחת העור החדש שבו נעשה שימוש בלייזר ואנשים עור בהיר לפעמים נשארים עם תיקוני עור כהים יותר. פיגמנטציה חריגה של העור לעיתים קרובות נעלמת בזמן, אבל יכול להישאר לצמיתות. תופעות לוואי נדירות אחרות כוללות זיהומים ופצעים גסים של עור.

איך לעשן סטייק סינטה

סינטה לא דורשים זמן עישון כמו חתכים אחרים, אז יש לך שליטה רבה יותר על הטמפרטורה הסופית. שלא כמו חתכים קשיחים, כגון בורג, אשר צריך כמה שעות של עישון בטמפרטורה פנימית מעל 180 מעלות פרנהייט, סינטה יש על אותו רוך ב בינוני נדיר כפי שהם עושים ב בינוני – טוב, אז זמן הבישול תלוי במידה רבה על איך אתה עשן רוצה לטעום אותם. אתה יכול אפילו להשתמש hardwoods חריף כמו mesquite לעשן סינטה כי הם לא יעקפו את הטעם כמו שהם עושים בשרים אחרים. אם סטייק סינטה מעשן או צלי, זמן הבישול לכל קילוגרם זהה.

מוסיפים את הסינטה בשכבת מלח כשרה ומניחים לה לעמוד במקרר לפחות 24 שעות לפני העישון. שיטה זו יבש brining משאיר בשר עם מרקם טוב יותר מאשר brining רטוב תוך מתן תועלת באותו למתן. מניחים את סינטה על צלחת תחת כמה מגבות נייר לספוג את הלחות שזה משחרר, אתה יכול להשאיר את סינטה חשף במקרר.

לגרד את מלח את סינטה ולטפוח אותו יבש בערך 1 שעה לפני שאתה רוצה להתחיל לעשן אותו. תן סינטה להגיע לטמפרטורת החדר.

משרים 3 mesquite או hickory חתיכות עץ במים עבור כל קילו של סינטה אתה מבשל.

אור על חצי כמות פחם אתה בדרך כלל על הגריל שלך ערימת אותו בצד אחד של מגש פחם בעוד סינטה יושב. צרף מדחום גריל או מדחום בשר בטוח בתנור במרכז הסורג בישול כמה סנטימטרים מן הגחלים.

הגדר מחבת לתפוס את טפטוף של סינטה בצד של הברביקיו מול הגחלים. סגור את מכסה הגריל ולתת חום ברביקיו במשך כ 15 דקות.

בדוק את הטמפרטורה של המדחום. כוונן את המפרק על מכסה הגריל כדי להעלות או להוריד את הטמפרטורה בין 200 ל – 275 F. הטמפרטורה המעשנת האידיאלית היא 225 F, אך גורמים כמו הרוח מקשים על טמפרטורה מדויקת.

מקום 3 גושי עץ על הגחלים וסגור את המכסה. מניחים את הסינטה בצד של הגריל מול הגחלים ברגע שאתה רואה עשן יוצא הגריל.

בדוק את הטמפרטורה של ברביקיו כל 45 דקות ולהפוך את סינטה מעל את הפחם כאשר אתה בודק את הטמפרטורה ולהוסיף 1 או 2 חתיכות עץ נוספים לפי הצורך. גושי עץ לקחת לפחות שעה כדי לכבות, אז אתה לא צריך להוסיף אותם בדחיפות כמו שאתה עושה פחם. אם אתה רואה את הטמפרטורה נשירה מתחת 225 F בעת לבדוק, לסגור את dampers על המכסה קצת אז הטמפרטורה עולה.

עשן סינטה 45 עד 1 שעה לכל פאונד, עשן סינטה קרוב ל 45 דקות אם אתה רוצה בינוני עד נדיר בינוני, וקרוב 1 שעה אם אתה רוצה בינוני נעשה היטב. סינטה בינוני-נדיר יהיה קצת יותר עדין מאשר לעשות, אבל לא הרבה, אז זמן הבישול שלך תלוי בעיקר איך אתה רוצה את הבשר שלך.

קח את סינטה מן הגריל ולתת לו לנוח במשך 5 עד 10 דקות לכל פאונד.

הוא מים מוגזים רע בשבילך?

הטבע התוסס של מים מוגזים גורם למשקה מרענן ואלטרנטיבה בריאה יותר לסודה מתקתקת. למעשה, זה כל כך מזכיר סודה, בשל פחמן, כי אתה עשוי לתהות אם יש תופעות לוואי מזיקות. כאשר מדובר בבריאות שלך, מים מוגזים מספק שפע של הטבות עם כמה תוצאות.

יתרונות בריאותיים

מים מוגזים – הידוע גם בשם מים מוגזים, מים זלצר או מים מוגזים – הוא פשוט מים פשוט כי היה חדורים פחמן דו חמצני. תהליך יצירת מים מוגזים אינו מוסיף סוכר, נתרן, קלוריות או קפאין. הידרציה היא חיונית לבריאות טובה, ולמרבה המזל, hydrated מים hydrates בדיוק כמו גם מים, על פי הדיאטנית רשום ג ‘ניפר מקדניאל על עסקים Insider. השפעות בריאותיות של הידרציה טובה כוללות ריכוז טוב יותר, ירידה בסיכון לעצירות, תפקוד תקין של תפקוד הכליות, תפקוד טמפרטורת הגוף ועור רך וגמיש יותר.

מיתוסים בריאותיים

יש מיתוס כי משקאות מוגזים מכל סוג שהוא יכול לסנן סידן מן העצמות שלך או נזק לשיניים שלך, עם זאת, הטענות אינן מבוססות. רק משקאות קולה נקשרו לצפיפות מינרלים של עצם נמוכה, ולמרות שלמים מוגזים יש מעט חומציות מאשר מים רגילים, זה לא יפגע בצורה משמעותית באמייל השן. מחקר שפורסם ב -2001 ב”ג’ורנל אוף רייאל שיקום “מצא כי למרות שלמינרלים נוצצים יש השפעה קצת יותר חמקמקה על השיניים מאשר על מים עדיין, הוא היה נמוך פי 100 מסודה.

תופעות לוואי של בועות

את פחמן של מים מוגזים יכול להיות השפעה שלילית על כמה אנשים. לדברי המומחה תזונה לרופא מלינה Jampolis על CNNHealth, אלה עם תסמונת המעי הרגיז עלול לחוות נפוח וגז בגלל CO2. בנוסף, כדאי להימנע ממים מוגזים לאחר אימון, ממליצה על התזונאית הרשומה רות פריכמן ב- Business Insider, שכן היא עלולה למלא אותך ולגרום לך לשתות פחות מים כדי להתייבש.

בדוק את התווית

אל תניחו מים צלולים, מבעבעים, פשוטים, מוגזים H2O. מים טוניים דומים למים מוגזים פשוטים, אך מכילים סוכר, בעוד שסודה קלאסית מכילה נתרן נוסף. כמה מים מתובלים בטעם יש ממתיקים מלאכותיים. אם אתה מנסה להימנע מרכיבים אחרים מלבד מים פשוטים, לקרוא את התווית לפני רכישת משומר או בקבוקי מים מוגזים.

איך לשחות במעיל חיים

שחייה עם ז ‘קט החיים אידיאלי עבור אלה לומדים איך לשחות או אנשים שחיה באגמים, אוקיינוסים ונהרות, מאז שחייה באזורים אלה יכול להיות מסוכן יותר מאשר שחייה בבריכה. ז ‘קט החיים יכולים להגן עליך מפני גלים זרמים מהירים, כמו גם לשמור על בטיחות אם אתה הופך עייף. בשל bulkiness של ז ‘קט החיים, תצטרך להבטיח התאמה נכונה של מעיל החיים לפני שתנסה לשחות. בעת שחייה עם ז ‘קט החיים אתה יכול לבחור להשתמש בזרועות שלך, הרגליים או שניהם.

בדוק את ז ‘קט החיים שלך בכושר מתאים. מקטורן חיים לא מתאים לא יהיה יעיל בשמירה על בטיחות במים. מניחים את מקטורן החיים שלך. לאבטח את כל רוכסנים, מצליפה, עניבות ורצועות כדי להפוך את מעיל החיים להתאים לך snugly. הצב את עצמך במים עד הצוואר. הרם את הרגליים למעלה והטה את ראשך בחזרה אל המים. הפה שלך לא צריך להיות במים ואתה צריך להיות צף מבלי להתאמץ. אם ז ‘קט החיים רוכב עלייך, אתה צריך להדק את הרצועות מצליפה.

לבעוט את הרגליים. מלא להאריך את הרגליים תוך שמירה על אותם מתחת למים. לבעוט בהם למעלה ולמטה. בעיטה איטית כדי להזיז את עצמך דרך המים בקצב איטי ויציב. כדי לנוע במהירות דרך המים, לבעוט בקצב מהיר יותר. הפעולה של בעיטות צריך להיות מספיק כדי להניע אותך דרך המים ללא שימוש בזרועותיך.

השתמש בזרועותיך. צריך הרגליים להיות עייף או אם אתה צריך דחיפה נוספת כדי לעבור את המים, לשלב את השימוש בזרועות שלך בזמן שחייה עם ז ‘קט החיים. להאריך את הידיים שלך מול שלך במים. לאט לאט להניף את זרועותיך לצדדים שלך עושה תנועה חצי מעגל גדול. חזור.

איך להחליף שמן צמחי לחמאה

החלפת שמן צמחי עבור חלק חמאה בתזונה שלך הוא רעיון בריא לב. חמאה המכילה שומן רווי, אשר יכול להעלות את רמות הכולסטרול ולהגדיל את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2, על פי מאיו קליניק. שמנים צמחיים, כגון שמן צמחי, שמן תירס, שמן זית ושמן חריע, מכילים שומנים רב בלתי רוויים או חד בלתי רוויים, אשר יכולים לשפר את רמות הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת מסוג 2. ביצוע אפילו כמה שינויים פשוטים יכולים להניב rewards גדול.

החלף חמאה עם שמן צמחי בכמויות שוות בלחם מהיר מאפינס. עבור כל 1/4 כוס חמאה, השתמש 4 כפות שמן צמחי או 3 כפות שמן זית. שמן מספק תוצאות לחות, טעים המאפים האלה. שמן לא עובד גם מתכונים כגון עוגיות ועוגות, אשר קוראים החמאה להיות קרם או סודה עם סוכר וביצים הראשון. במקרה זה, מקל עם חמאה, אם כי אתה יכול להוסיף כף נוספת של שמן צמחי לחות אם הבלילה נראה יבש. מוסיפים את השמן לרכיבים נוזליים ומערבבים היטב.

לזרוק ירקות, כגון גזר, פלפלים, עגבניות ובצל, עם קצת שמן וקולים אותם על גיליון אפייה בחום גבוה. השמן מרטיב את הירקות והם מתוקים ומתובלים בתנור. זוהי אלטרנטיבה בריאה וטעימה הרבה יותר לירקות מרוחים בחמאה. נסה להשתמש בשמן זית כתית מעולה, שמנים עם שום או פלפל אדום, או שילוב של שמנים לטעם חזק יותר.

יוצקים מעט שמן צמחי במחבת מטגן או לרסס את המחבת עם תרסיס בישול שמן צמחי nonstick. מטגנים ירקות או בשר עם שמן צמחי במקום חמאה. מעילים עם שמן צמחי או תרסיס nonstick לבשל ביצים מקושקשות, פנקייק וטוסט צרפתי.

מגישים לחמים קלים עם קצת שמן זית לטבול. ניתן להוסיף שום קצוץ, רוזמרין, מלח או חומץ בלסמי עבור טעם נוסף. עם הטבילה הטעימה הזאת, לעולם לא תחמיצו חמאה על הלחם שלכם. שמנים צמחיים מסורתיים אין את אותו טעם ייחודי והם די bland כאשר משמש שמן טבילה.